令你不再睡前玩手机的5 个方法!

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不少会在睡前玩手机,不论是游戏或是回覆微信,你可能在床上玩手机2至3小时。这小知识除了iPhone之外,其他手机或平板也适用哦。

1. Lightning 线和充电插头不要放在床边

距离就是一切,不少人夜晚会将手机连接Lightning 线和充电插头充电,建议夜晚睡前把手机放在距离自己床较远的地方充电,这可减少睡前使用手机的机会。

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2. 减少使用手机做闹钟

不少人会把手机当闹钟,这样做会令手机与床边的距离十分近,你有机会上床前顺手拿起手机把玩,结果睡眠时间减少。要避免这个情况,请避免使用手机的闹钟功能,利用其他不会令你拿起来把玩2 小时的闹钟作睡眠闹钟。

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3. 打开「勿扰模式」

iOS 内置「勿扰模式」,可以减少大部分不必要的通知、广告电话、游戏邀请等等,在设定的「切扰模式」选项就可以选择开启的时间和自动开关的规则,另外有不少Android 手机也设有「请勿干扰」模式,效果与iOS 「勿扰模式」是一样的。

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4. 利用音乐助你睡眠

有些人睡前会听音乐或听有声书,这或是好事,但建议选择无线免提耳机,避免手机的强光令你睡不着,而且需要设定一个会在1 小时内播完的音乐清单,内里也只能播放较净的音乐,避免长时间听音乐导致耳朵听力受损。

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5. 自律!床上一律停止玩游戏

睡前在床上玩手机,但这些习惯是会令睡觉得时间变少,建议这些习惯在上床睡觉前完成它,避免在床上玩浪费时间。在时间规划上自律一些,你会有更好的睡眠。

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