Apple Watch:您可能没有使用的四项高级健康功能

四个隐藏的 Apple Watch 健康功能

最大摄氧量

隐藏Apple Watch上的最大摄氧量有两个原因。首先,即使您正在寻找指标,默认情况下它也是关闭的,并且在 watchOS/iOS 上使用不同的名称:Cardio Fitness。

其次,一旦启用,VO2 max/Cardio Fitness测量值只会在快步走、步行或户外跑步期间使用 Apple Watch 记录(特别是在 Apple Watch 锻炼应用程序中选择那些)。

即使您获得 VO2 max 读数的频率会降低,因为它仅针对三种锻炼类型进行测量,但它是一个非常值得设置的功能。

除了帮助了解您的心肺健康状况外,研究还表明,最大摄氧量是衡量整体健康状况以及预测长期健康状况的良好指标。查看我们关于设置和使用 VO2 max 的完整教程:

心率变异性

Apple Watch 会自动捕获心率变异性 (HRV),但在可穿戴设备的原生心率应用程序中无法查看。要查看它,您需要前往 iPhone 的“健康”应用 > 浏览 > 心脏。

什么是 HRV?它衡量心跳之间的时间间隔如何变化,以毫秒为单位——值得注意的是,这是一个变化很大的指标,因此着眼于广泛的趋势,而不是每天的数字很重要。

医学领域的许多人认为 HRV 不仅是当前整体健康状况和心脏和身体恢复能力的有力指标,也是未来死亡率的有力预测指标。

HRV 也经常被用作了解身体何时准备好运动或休息的信号。所有这一切都归功于 HRV 显示了心脏对我们的自主神经系统的反应程度。

心率恢复

心率恢复比 HRV 更隐蔽,因为它会在跟踪锻炼后自动显示在 Apple Watch 和 iPhone 上。

但是这是什么意思?与 HRV 一样,心率恢复可以通过它对自主神经系统的聆听程度来指示心脏健康。

研究表明,异常低的心率恢复是六年内死亡可能性增加 2 倍的有力预测因素。

基础代谢率

Apple Watch 突出显示消耗的主动卡路里,但被动卡路里(也称为基础代谢率)呢?

虽然 Apple Watch 会跟踪它,但在可穿戴设备上是看不到的,你需要前往 iPhone 上的 Health 应用程序并做一些数学运算。

了解您的被动卡路里燃烧/基础代谢率很有价值,因为它可以向您展示增加肌肉质量的影响(更多的肌肉 = 更多的被动卡路里燃烧)。当然,如果您想要卡路里不足或卡路里过剩,了解吃多少也是关键。

如果您想进一步实时了解您的新陈代谢,我建议您查看与 Apple Health 配合使用的 Lumen袖珍型新陈代谢分析仪

原创文章,作者:校长,如若转载,请注明出处:https://www.yundongfang.com/Yun153266.html

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